training autogeno
Un organismo equilibrato gode di pieno benessere e si manifesta in tutta la sua potenzialità.
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento psicofisico e psicoterapia ideata dallo psichiatra tedesco J.H. Schultz che consente a chi la pratica di raggiungere una serie di modificazioni fisiche e mentali attraverso uno stato di calma profonda e auto-distensione.
Questa tecnica promuove il benessere generale:
- consente l’eliminazione delle tensioni accumulate e il recupero delle energie fisiche e psichiche;
- migliora la gestione dell’ansia e dello stress;
- permette la riduzione di sintomi psicosomatici;
- riequilibra le funzioni corporee;
- migliora la qualità del sonno;
- migliora la concentrazione, attenzione, memoria.
Durante le sedute di Training Autogeno la persona, guidata dal terapeuta, porta l’attenzione al corpo e alla mente e questo le consente di avere una maggiore consapevolezza di sé e dei segnali provenienti dal proprio corpo.
Attraverso una serie di esercizi guidati, si raggiunge il rilassamento della muscolatura e uno stato di calma interiore.
Il Training Autogeno presuppone un allenamento (Training) che consente alla persona di riprodurre in autonomia la tecnica appresa in studio e che consente lo sviluppo dei meccanismi autoregolanti (Autogeni) che stanno alla base di un ritrovato equilibrio psichico e fisico.
Il Training Autogeno trova applicazione in molteplici ambiti: clinico, scolastico, sportivo, lavorativo e in tante occasioni della quotidianità in cui sono richieste le nostre risorse al massimo della potenzialità.
I principali benefici del training autogeno
- Miglioramento del funzionamento dell’apparato digerente (motilità, acidità)
- Miglioramento del funzionamento dell’apparato circolatorio:
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- diminuzione frequenza pulsazioni cardiache,rilevato tramite ECG;
- normalizzazione della pressione sistolica e diastolica (nei soggetti ipertesi si riduce dal 5 al 25%)
- Miglioramento del funzionamento dell’apparato respiratorio (diminuzione della frequenza respiratoria);
- Maggior autoconsapevolezza e miglioramento delle prestazioni sportive
- Riduzione di ansia, stress, paure:
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- sedazione emotiva;
- recupero delle energie disperse;
- diminuzione della concentrazione plasmatica di cortisolo (fino al 50%);
- Azioni benefiche sul tono dell’umore (riequilibrio della serotonina);
- Miglioramento del ciclo sonno-veglia
- Aumento della capacità di concentrazione, attenzione ed efficienza mentale (studio e lavoro)